Santo Domingo.- Dormir no es solo una necesidad biológica, sino un factor determinante para el bienestar físico, mental y sexual. Investigaciones han demostrado que la calidad del sueño influye directamente en la respuesta sexual, favoreciendo un mayor deseo y mejor desempeño en la intimidad.
El sueño insuficiente o de mala calidad altera los niveles hormonales y aumenta el estrés, lo que puede reducir la libido y afectar la función sexual en hombres y mujeres. En cambio, un descanso reparador ayuda a regular hormonas clave como la testosterona y el estrógeno, fundamentales para mantener una vida sexual activa y satisfactoria.
Además, el cansancio crónico y la falta de energía pueden disminuir la motivación para el contacto íntimo, afectando las relaciones de pareja. Por ello, los expertos recomiendan establecer hábitos saludables de descanso, como mantener horarios regulares, evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir y reducir el consumo de estimulantes como la cafeína y el alcohol.
Cinco consejos para recuperar el rendimiento sexual:
- Empieza a hablar del tema apenas surja en vez de dejar que pase el tiempo y se agrave. Ignorarlo podría resultar en otros problemas y puede generar resentimiento. Si eso no funciona, afronta el motivo de por qué no quieres hablarlo.
- Explora otras formas de intimidad como sostenerse la mano, hablarse dulcemente, abrazarse y acariciarse, en vez de sexo de lleno.
- Sentir que no te están escuchando es una barrera para el sexo así que asegúrate de que tu pareja se sienta respetada e importante.
- Busca ayuda adicional consultando a un terapeuta sexual, un consejero de parejas, un psicólogo o a tu médico.
- Relájate: muchas parejas funcionan muy bien sin sexo, si es algo en lo que hay acuerdo.
Por: Yoan Silverio